如何计算BMI?用BMI数字评断肥胖状况準吗?

2020-07-02

如何计算BMI?用BMI数字评断肥胖状况準吗?
图片来源:unsplash

计算BMI,看看是否肥胖

胖或不胖,当然不能只是一种「感觉」,必须要有客观的标準。当身体脂肪过度堆积超过正常比例的状况,就是肥胖。衡量体重标準最常见的BMI,计算方法并不难;就是把自己的体重(公斤)除以身高(公尺)的平方值所得的数字。当BMI<18.5, 属于过瘦;18.5≦BMI<24,属于健康体位;24≦BMI<27就是过重;27≦BMI<30,是轻度肥胖;30≦BMI<35,是中度肥胖,BMI≧35则是重度肥胖。

当BMI≧40, 即为病态性肥胖, 或是BMI在35 ∼ 40之间、出现因肥胖引起的併发症(亚洲的标準为BMI≧32,或是BMI≧27 ∼ 27.5的糖尿病患者),就应该考虑进行减重手术。

BMI简便却不够精準

一般人对BMI应该都不陌生,但是对于BMI的源起,可能并不清楚。BMI其实出自19世纪的比利时人阿道夫.凯特勒(Adolphe Quetelet),当初他是为了帮助法国和苏格兰军队,找出「身材平均」适合加入军队的人,而创造了这个计算方式,没想到日后竟成了判断是否肥胖的指标。BMI的优点在于容易计算,只要有身高、体重,就可以计算了;但是,过于简便也成为它的主要问题。美国流行病学者罗斯曼(K.J. Rothman)就曾经指出,BMI没有考虑到受测者的年纪、性别、骨架、脂肪分布,以及肌肉质量,并不是一个能够正确测量出人体肥胖状况的指标。

BMI无法反映性别年龄差异

举例来说,当一个人年纪渐长,体内的脂肪会累积(变胖),而肌肉则会流失,但是体重却保持不变,BMI便无法反映出变化,而有些运动员明明没什幺脂肪,但是因为身上肌肉厚实,造成BMI偏高,这也是一种误差。BMI也无法反映性别的差异。即使拥有相同身高、体重的男性和女性,两者的BMI相同,但是女性体内脂肪所占比率,会大过于男性。

另外,青少年由于身体还在发育,加上现阶段相对于身高,他们的体重本来就会比较偏重,所以也不适合用BMI来判断是否过重。我们不难理解,由于过往测量工具还不发达,才会广泛使用BMI,对于一般人来说,BMI的确提供了一个初步的参考指标,但是,你是不是真的太胖了,并不是看BMI就能算数。

【书籍资讯】
《肥胖和你想的不一样》
如何计算BMI?用BMI数字评断肥胖状况準吗?
 

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