不怕颈椎僵直症候群,低头族必存2撇步

2020-06-14

「改善坐姿」最重要的就是要活用原则,并养成良好习惯。我曾经在捷运上观察使用智慧型手机、平板电脑或掌上型游戏机的人,发现他们的坐姿不知为何上半身总是不停向前倾斜。

特别引起我注意的是「脖子像乌龟般往前伸」。盯着智慧型手机的人,无意识中就会变成这样的姿势。这是会导致「颈椎僵直」恶化最糟糕的姿势。

脖子持续前伸会使脖子到肩膀,甚至到背部肌肉都变紧绷,肌肉一直处于紧绷状态,最后会导致脊椎歪斜,演变成根深蒂固的痠痛宿疾。因此希望读者们在坐捷运、公车时,能经常练习「丹田坐姿」,有意识地正确坐下。

时时刻刻提醒自己:不要耸肩、伸下巴

在智慧型手机出现之前,很多人会在捷运上看书,这两件事的共通点是需要低头盯着手上的小型物品。但是看手机与看书到底有何不同呢?我想各位读者应该都有经验,看书时肩膀会放鬆,但大多数人看手机时肩膀则会耸起用力,身体呈现紧张的状态盯着某一点不动。

而且看智慧型手机时,身体前倾的程度会加深,容易出现「伸下巴」的姿势。这是因为除了要用双手滑动手机,阅读文字也很小的关係。所以看手机时,必须比看书时更注意姿势才行。


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